Quels légumes produisent le plus de testostérone chez les hommes?

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Classification: Maison & Jardin| 01-29| étiquette: 9

Faible taux de testostérone est un problème commun chez les hommes de 40 ans et plus. Les symptômes de faible testostérone peuvent inclure le gain de poids, perte de poils du visage et du pubis, la dysfonction érectile et la fatigue chronique. Bien qu'il existe un certain nombre de suppléments qui vous aideront, un des plus faciles et des moyens plus sains pour augmenter les niveaux de testostérone est de manger plus de certains légumes.

Chou



Le chou est un membre de la famille des légumes crucifères, qui sont soupçonnés d'avoir de nombreux avantages pour la santé. En plus d'avoir certaines propriétés de lutte contre le cancer, le chou peut également servir à augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes.

Dans une étude de l'Université Rockefeller, les chercheurs ont trouvé un lien direct entre une substance phytochimique appelé indole-3-carbinol, ou I3C, et les niveaux de testostérone. I3C réduit la capacité de l'organisme à créer une forme d'oestrogène appelé estrodiol. Depuis estrodiol arrête la production du corps de la testostérone, réduisant la quantité de estrodiol permet la production de testostérone pour augmenter.

Depuis le chou a un des plus hauts niveaux de I3C, il est un bon choix alimentaire pour les hommes essaient d'augmenter leur taux de testostérone.

Choux De Bruxelles



Choux de Bruxelles, un autre légume crucifère, sont également une excellente source de I3C, et ils ont l'avantage de ne pas créer autant de gaz intestinaux que le chou.

Chou-Fleur



Comme le chou et le chou de Bruxelles, chou-fleur est une bonne source de I3C. Le chou-fleur est aussi polyvalent car il peut être apprécié dans de nombreuses façons, y compris les plats cuisinés, les soupes, les salades ou les premières avec une trempette. Chou-fleur a également une bonne quantité de fibres, ce qui est bénéfique pour le tube digestif.

Haricots



Les haricots sont une source naturelle et saine de protéines, ce qui encourage le corps à produire de la testostérone. Ils contiennent aussi du zinc, un autre ingrédient de testostérone-construction. Les haricots sont également riches en fibres, ce qui peut aider les hommes à jeter livres indésirables qui pourraient être inhibant la production de testostérone.

Légumes verts



Légumes verts à feuilles sont riches en vitamine A et en zinc, les deux ingrédients de testostérone stimuler naturelles. Quelques bons choix dans cette catégorie comprennent les épinards, le chou frisé et le chou vert. En plus de leurs nutriments, ces verts sont aussi de bonnes sources de fibres alimentaires.

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